Consejos para prevenir los efectos de las temperaturas excesivas en verano

El Centro de Salud alerta de los problemas relacionados con el calor en los grupos más sensibles y establece un sencillo decálogo de recomendaciones

La Consejería de Salud y Bienestar Social de la Junta de Andalucía, a través del Centro de Salud de Alhaurín de la Torre, ha hecho público el decálogo de consejos y recomendaciones para la prevención de los efectos de las temperaturas excesivas en los grupos de personas más sensibles. El folleto, que se encuentra disponible en el propio recinto sanitario y a través de la web www.juntadeandalucia.es/salud, alerta de los problemas relacionados con las altas temperaturas y sus sencillas soluciones con vistas al verano y a las posibles oleadas de calor que se avecinen. En el mes de junio hemos tenido algunos días especialmente calurosos, aunque a buen seguro que entre julio y agosto tendremos temperaturas extremas en algún caso y es entonces cuando conviene aplicar este decálogo.

El Centro de Salud insiste en que los tramos de edad más expuestos a los inconvenientes de esta fenomenología meteorológica son los mayores de 65 años, los niños menores de cuatro años, las personas obesas, con enfermedades respiratorias y cardiacas, con trastornos mentales y aquellas que toman determinados medicamentos, como diuréticos, antidepresivos o hipotensores.

Por extensión, el decálogo está igualmente dirigido a personas que realizan un sobreesfuerzo físico o que trabajan en la calle (albañiles, repartidores, etc.), entre las 11 y las 17 y horas o bien en locales de difícil refrigeración y sin ventilación adecuada.

-Qué hacer en casa: Tomar agua aunque no se tenga sed: un vaso (200 ml.) cada dos horas, zumos y bebidas frescas. No ingerir alcohol. Comer frutas y legumbres verdes, evitar comidas calientes y pesadas; precaución en la manipulación de huevos o salsas. Permanecer en los lugares más frescos de la casa, cerrar las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol y abrirlas por la noche para que corra el aire. Tomar baños y duchas o utilizar toallas húmedas sobre la piel para refrescarse. Usar algún tipo de climatización, como ventiladores o aire acondicionado.

-Qué hacer en la calle: Evitar salir en horas de calor extremas, entre las 12 y las 19 horas. Si no hay más remedio que salir, protegerse la cabeza con una gorra o sombrilla, caminar por zonas sombrías, usar ropa holgada y de colores claros, sin olvidar portar una botella de agua. No quedarse en el coche con las ventanas cerradas ni tan siquiera un momento, ni permitir hacerlo a niños, mayores, discapacitados o animales.

Los graves problemas relacionados con el calor comienzan con varios síntomas de alerta, como calambres musculares en brazos, piernas y abdomen, dolor de cabeza, confusión, debilidad e insomnio. En ese caso, buscar inmediatamente un lugar fresco, beber agua o zumos y consultar a los servicios de Salud si esos síntomas persisten o se agravan. No tomar antitérmicos si no están prescritos por el médico.

Un golpe de calor es muy grave, ya que el organismo no puede controlar ni regular su propia temperatura, que aumenta muy deprisa, por encima de los 40 grados. Se detecta por piel caliente, roja y seca, dolor intenso de cabeza, náuseas y sed intensa, somnolencia y/o agresividad inusual, obnubilación y pérdida de consciencia, además de convulsiones. Es imprescindible la asistencia médica (061 o Emergencias 112). Mientras llegan los servicios sanitarios, es preciso colocar a la persona en un sitio fresco, mojar sus ropas con agua y abanicarla. Si está consciente, incorporarla y darle de beber agua; en caso de inconsciencia, colocarla de costado.

La prevención resulta fundamental: si la persona se encuentra mal, debe pedir ayuda. Si se conoce a personas que vivan solas, son dependientes o están enfermos, hay que informar de su estado en el Centro de Salud y ofrecerles ayuda. Nunca está de más seguir con atención las predicciones meteorológicas (informativos de televisión o radio, prensa o en webs como www.aemet.es y www.eltiempo.es, dispositivos electrónicos, teléfonos inteligentes, tabletas…)

En casi de dudas o consultas adicionales, pueden dirigirse a Salud Responde: 902 505060, a la enfermera gestora de casos del Centro de Salud, al médico de cabecera o enfermera y a las webs corporativas de la Consejería.